自分を癒してリラックスしていますか？

こんにちは。

コロナ禍が長引き収束の目処も感じられない日々に

ストレスを感じている人も増えているようです。

友人の心理士は新型コロナが広がり始めた時から

相談件数が急激に増え、全く休みが取れない日々が続いていました。

コロナ禍２年目に突入した今も週の半分は24時まで勤務し、

週一で朝まで仕事が立て込んでいると話していました。

パワフルな彼女ですが体調を崩さないか心配です。

「話す」または「lineやメールでやりとりする」のは気持ちを楽にしてくれます。

先日、別の友人が先の見えないコロナ禍への不安を吐露しました。

逞しいタイプの友人なので、不安を聞いた時は意外な感じがしましたが、

気持ちを打ち明けてくれて良かったと思いました。

不安に思っている事を聞いて、話をしている内に、

彼女の気持ちも少しづつ落ち着き「元気になった」と言ってくれました。

その後はたわいも無い話をして一緒に笑い合い電話を切りました。

強そうに見える人でも不安に襲われる時があります。

まずは、テレビやラジオ、ネット等の情報を遮断して

読書をしたり、ゲームをしたり、植物を育てたり、土を触ったり、散歩したり

個人的には自然に触れるのがリラックス効果があって好きです。

信頼できる大好きな友人や家族に連絡するのもオススメです。

そして、アロマオイルの香りでリラックスするのも良いと思います。

「シダー」や「サイプレス」は森林の香りがするので

家の中でも森にいるようなリラックスを感じることができます。

コットンに数的垂らして枕元に置いて目を閉じてみたら

爽やかな緑あふれる森林浴を味わえますよ。

よかったら試してみてください。

自分のことを癒す事も忘れないように過ごしてくださいね。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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ローズマリーの効能と活用法

こんにちは😊🌿

グランドカバーとして這うタイプのローズマリーを植えているのですが、とても健常で育てやすいです。春には薄紫色の可愛らしい花も咲かせてくれます。

ローズマリー

ローズマリーは料理や消臭としても大活躍しますが、私はローズマリーをお風呂に入れて楽しみます。

◆簡単！ローズマリー風呂

収穫したローズマリーをサッと水洗いします。

洗濯ネットに入れて湯船に浮かべます。揉んだり叩いたりする事で香りが広がります。

爽やかな香りが気落ちをスッキリさせてくれます。

◆ローズマリーの効果効能

ローズマリーには抗菌作用、収れん作用、血行促進があり、ニキビやたるみ、シワ、むくみの改善、脂性肌、髪のケア、育毛にも効果があるとされています。

ローズマリーのシャープな香りが思考をすっきりさせ、記憶力を高めます。

無気力な時には気持ちをシャキッとさせてくれます。

料理にもスキンケアにも大活躍のローズマリーを育てて生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？

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ホッと一息、庭のお花をご紹介

こんにちは😊🌿

風が心地よい爽やかな季節になりました。

我が家のハゴロモジャスミンは満開になり、窓を開けると微風と共に甘い香りが部屋の中にまで広がります。

朝、一息ついて庭に出ると、ちょうどお散歩されていた女性が声をかけてくれて、「ジャスミンが綺麗に咲きましたね。私ね、毎年この花が咲くのを楽しみにしているんですよ」と話してくれました。

私も嬉しくなります😊

ハゴロモジャスミン

ハゴロモジャスミンの他に薔薇（新雪）、ゼラニウム、オリーブ、ブルーベリー、、が咲き始めています。

ツル薔薇「新雪」

ゼラニウム

今日は薔薇とローズマリーをカットして部屋に飾りました。

薔薇を飾ると一気に華やかになります✨👏

この薔薇（新雪）はとっても綺麗な純白で、

瑞々しく気品があり上品な香りを放ちます。

リビングに飾った薔薇

こちらはデスクスペース用に薔薇一輪とローズマリーを飾りました。

仕事で煮詰まった時にはローズマリーを手でクシュクシュと触るとシャキッとした香りが広がり頭がスッキリします。

デスクスペースに花を飾る

薔薇が沢山咲いたので、ご近所さん達にもお分けしたら皆さん喜んでくれました😊

このような瞬間もとても嬉しいです。

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自律神経を整える！アロマバスでリラックスしよう

こんにちは😊🌿

緊急事態宣言が発令され「コロナ疲れ」や「コロナ鬱」などと言うキーワードを目にする事も多くなってきました。

なかなか寝付けなかったり緊張がほぐれない時にはアロマバスソルトもおすすめです。アロマの効能も下記にご紹介していますのでチェックしてみてくださいね。 

アロマバスソルト

＜材料２回分＞

粗塩・・・・・４０g

ゼラニウム・・３滴

ネロリ・・・・２滴

ヤロウ・・・・１滴

粗塩４０gと精油

※今回は３種の精油を使用しますが、ご自分がリラックスできる好きな精油をお使いください。精油は４０gに対して６滴までです。

※肌刺激の強い精油はお控えください（ペパーミント、クローブ、レモングラス、柑橘系は使用を避けるか量を少なめに）。

香りのブレンドに迷ったら

香りをブレンドする際に、どの精油を合わせると、どのような香りになるのか悩む時があります。

そんな時はブレンドしたい精油の蓋を全て開けて、瓶を束ねて鼻の近くでユラユラ揺すって香りをチェックするとイメージしやすいですよ。

足し算、引き算しながら、ブレンドを楽しんでみてくださいね。

精油の瓶を束ねてブレンドのチェック

今回、私が選んだのはゼラニウム、ネロリ、ヤロウの３種です。

お好みで精油は１種や２種でも全部で６滴になれば大丈夫です。

逆に精油の種類を多くすると１種につき滴数が少なくなり、香りにまとまりが無くなったり効能も薄まってしまいますので、３、４種ぐらいまでがオススメです。

１.粗塩を蓋ができる容器に入れます。

すぐ使用する場合はジップロックでも構いません。

精油を粗塩に落とします

2.ヤロウを１滴入れます。

ヤロウは下記写真のように青色をした精油です。

※精油を入れる順番に決まりはありませんので、好きな順番に入れてください

青色をしたヤロウの精油

３.続いてゼラニウム３滴、ネロリ２滴を入れていきます。

ネロリとゼラニウムも入れます

４.全ての精油が入ったら蓋をしてシェイクします。

シェイクする

上手に混ざらない場合は、スプーンやヘラ等を使って混ぜてください。

スプーンやヘラ等で混ぜてもよいです

5.出来上がり。

アロマの香りが逃げないように、使用するまでしっかり蓋をしておいて下さいね。

さて、今日のバスタイムがちょっと楽しみです😊

出来上がり

湯船の中で精油は表面に浮きやすいので、時々よくかき混ぜてください。

精油は揮発性ですので、家族で入る場合は１人入浴する度に精油を１滴プラスすると良いです。ただし、合計１０滴以上は入れないでください。

バスタイムでの精油の芳香成分は、湯気とともに鼻から脳や肺へ入り、お湯からは皮膚から吸収され血液を通して身体全身を循環します。

精油の成分を効果的に取り入れる事ができますので、リラックスしたバスタイムをお過ごしください。

ゼラニウム

ゼラニウム

自律神経やホルモンバランスを整えてストレスを和らげてくれます。

ゼラニウムはローズのような香りにハーブが混ざった香りがします。

スキンケアや月経による不調の改善にも役立ちますので女性にオススメです。

 ※妊娠中は使用を控えてください

※敏感肌を刺激することがあります

ease アロマオイル エッセンシャルオイル ゼラニウム 10ml AEAJ認定精油

ネロリ 

ネロリ

不安定な時に気分を明るくリラックスさせてくれます。気持ちを安定させ、幸福感や平和な気持ちを与えてくれます。

新鮮なフローラル系の香りで、甘みの中に少し苦味も感じます。

新しい細胞の成長を促し弾力を回復させスキンケアにもオススメです。

※集中したい時には不向きな精油です

【オーストラリア製】 ネロリ エッセンシャルオイル 5ml

ヤロウ

ヤロウ

骨髄に働きかけ造血を促進させますので貧血の方にオススメです。

少し甘みのある優しい包容力のある香りです。

気力が衰えている時に、やる気を取り戻させてくれます。

あかぎれや切り傷にも効果的です。

※妊娠中は使用を控えましょう

※敏感肌を刺激する事があります

※多量、長時間、用いるのはやめましょう

※キク科やブタクサのアレルギーがある方は、必ずアレルギーテストを行ってください

※てんかんがある方は使用を控えましょう

GAIA (ガイア) オーガニックエッセンシャルオイル ヤロウ 3ml 【AEAJ認定精油】

シャワー派の方にオススメ

今日はパパッとシャワーで済ませたい。

または朝シャワーを浴びてスッキリしたい。

そんな時はバスルームの床に好きな精油を１、２滴垂らしてシャワーを浴びれば足元からアロマの香りが立ち上がります（バスルームの床が精油で変色しないか確認してからご使用ください）。

夜はラベンダーでリラックス、朝はローズマリーでシャキッと。

とても簡単で気軽に精油を取り入れられますので、よかったらお試しくださいね。

お家時間を少しでも快適に穏やかに過ごせますように。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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超簡単なマスクの洗い方

こんにちは。にこっち😊🌿です。

マスク不足が心配される中、使い捨てマスクを洗って使用してみました。

そうしたら大きなメリットが３つ！ 

使い捨てマスクの簡単な洗い方

（１）マスクの籠った臭いがしない。または薄れる。

（２）メイクがマスクに付きにくくなりメイク崩れが気にならない。

（３）使い捨てマスクのケバケバした感じが薄れて顔が痒くならない。

洗ったマスクの意外なメリットに感動✨。

市販でメイクが落ちにくいマスクがありますが、洗ったマスクもその点は負けていません。

なかなか快適です👏。

簡単な方法で使い捨てマスクを洗う

でも、ネットで紹介されているマスクの洗い方は「優しく手洗い」が基本のような、、、。

そうなると一手間かかり少々面倒ですよね。

ルーティンのような作業はなるべく簡単に済ませたい私の洗い方は、

「お洒落着洗いと一緒に洗濯機のドライモードで洗う」です。

お友達に話したら「えっ？！大丈夫なの？」と驚かれましたが大丈夫です😊

ドライモードで洗えばノンストレス

私の家族は帰宅すると、使用したマスクをドライクリーニング用の衣類をまとめておくカゴの中に入れます。マスクを使用した人の作業はこれだけです。

次に私がドライクリーニング用衣類を洗う際に、使用済みマスクを洗濯ネットに入れて、衣類と一緒に洗濯機へ投入。

使い捨てマスクを洗濯ネットへ入れる

「ドライクリーニング用洗剤」「衣類用漂白剤」「柔軟剤」をセットして洗濯機をドライモードで回す（水でもOKと思いますが我が家は３２度のお湯洗いにしています）。

※メイクがついたマスクは多少メイク残りがあります。

あとは洗濯物と一緒に干すだけです。

洗ったマスクはケバケバ感が無く肌触りが良くなり、柔軟剤の香りがして籠った臭いが気になりません。メイク擦れも少ないです。

私はむしろ新品よりも一度洗ったマスクの方が気に入っています。

ノンストレスなマスクの洗い方ですので、良かったら試して見てくださいね😊

使い捨てマスクの臭いが気になる時は

マスクを長時間使用していると籠った臭いが気になってきたり、くぐもった感じがストレスだったりします。そんな時はアロマの香りをマスクに移したら、スッキリ気持ちよく過ごせると思いますよ。

コットンにお好みのアロマオイルを数滴垂らして、マスクと一緒に密閉袋に入れます。

この時コットンがマスクに触れないようにしてください（マスクにアロマオイルが付着しないように）。１日以上置いた方が香りがよく移ります。

マスクにアロマの香りを移す

柑橘系や樹木系のアロマオイルがオススメです。

また、その日の気分に合わせてアロマオイルを変えてみるのも楽しいですね。

 コロナ騒動で落ち着かない日々ですが、香りはストレスを緩和させてくれます。

生活に香りをプラスして、少しでも気持ちよく快適に過ごされますように、、、。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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アロマで手作り除菌スプレー〜自分好みの香りで不安も解消〜

こんにちは。にこっちです😊🌿

コロナウイルスが世界中に影響を与えています。

不平、不満、パニックがテレビから聞こえてきます。

我が家の息子たちも卒業式が行われるかわからず待機の日々です。

運動部だった息子たちは身体が動かせずさぞ退屈かと思いきや「いくらでも寝る時間が出来たから背が伸びるかも！」と前向き（笑）。

私もお昼ご飯の準備は一手間ですが、今まで家族は仕事や塾や部活で忙しく、家族で夕食を共にする事が少なくなっていましたが、ここ数日は一緒に過ごし一緒に食事をする時間が出来てほっこりしています。食後にはボードゲームをして過ごすのも日課になってきました。

大変な日々の中にも良い時間があるものですね。

いつもとは違う日々に不安で心が疲れてしまった時は、よかったらアロマを活用してみてください。リビングや寝室をアロマの香りで満たして心を癒してあげてくださいね。

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 今回は抗ウイルス作用のあるティーツリーを使った除菌スプレーをご紹介します。

アロマ除菌スプレーの作り方 

＜材料＞

• 無水エタノール・・・・・・４０ml
• 精製水・・・・・・・・・・１０ml
• ティーツリー・・・・・・・２５滴

※除菌スプレーボトルは遮光性ビンをお勧めします。携帯しやすい小さいサイズに小分けしたり、家族で使用しやすいように大きめのボトルに入れたり、用途に合わせて使い分けても良いと思います。

除菌スプレー材料

１.無水エタノールをビーカーに４０ml入れます。

無水エタノールを最初に入れます

２.ティーツリーを２５滴入れます。

抗ウィルス作用のあるティーツリー

３.精製水を１０ml入れます（ビーカーの５０mlのラインまで足し入れます）。

最後に精製水を入れます

４.よくかき混ぜてから、スプレーボトル（遮光性ビン）へ入れたら完成です。

スプレーボトル（遮光ビン）へ入れます

家族に１人１本づづ持たせる場合は、小さなスプレーボトルに分け入れて。

携帯に便利な小さなボトルスプレー

共有で使うなら大きめのボトルで。

共有で使用するなら大きめのボトルで

注意事項

除菌スプレーを作る場合、除菌に効果的なアルコール濃度は７０〜８０％前後と言われています。それよりも濃度が高くても低くても除菌効果が落ちてしまいます。

無水エタノールは引火性が高く、また皮膚への刺激が強いため、火のそばでの使用は避けてください。手にスプレーした際にお肌に合わない場合は使用をやめてください。アルコールは手の油分を奪ってしまいますので、スプレーした後はハンドクリーム等で保湿するようにしてください。

頻繁に使用するよりも外出先等で手を洗えない状況の際にお使いいただくと良いと思います。

ティーツリー

ティーツリー

感染症には欠かせない精油です。

局所的に直接塗布ができる精油でもあります。抗ウィルス・殺菌・殺真菌作用が並外れており感染を防止すると言われています（新コロナウィルスに効果があるかは不明です）。

松ヤニのようなフレッシュな香りで、高ぶった感情を冷静にさせてくれます。

※敏感肌を刺激することがあります

我が家ではティーツリーは基本的に常備している精油です。

ニキビや吹き出物が悪化した時には、綿棒に少し精油を垂らして塗布することで殺菌したり、風邪の季節にはウイルス予防にティーツリーのアロマを焚いたりしています。

新型コロナウイルスへの効果はわかりませんが、我が家ではティーツリーと他のアロマをブレンドしてアロマを焚いたりして予防しています。

家で過ごす時間が多い今、香りを楽しみながら過ごしています。

大変な時ですが、皆様が心穏やかに過ごせますように、、、。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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健草医学舎 (ケンソー KENSO) 精油 ティートゥリー 10ml p-109 ティーツリー ティートリー

手作りアロマハンドクリームで手足のガサガサもしっとり

こんにちは。にっこっちです😊🌿

12月に入り乾燥が気になる季節になってきました。

手のカサカサ、足のガサガサが気になります。

皆さん、お気に入りのハンドクリームをお持ちだと思いますが、何度も何度も肌につけるクリームですから、安全で安心、そして大好きな香りの物を手作りしてみませんか？

お肌に良い物を集めて作りましたので、ぜひお試しくださいね。

※敏感肌の方は必ずパッチテストを行なってからご使用ください。

ハンドクリームの作り方

＜材料＞

蜜ろう・・・・・１.５g

シアバター・・・１.５g

カレンデュラオイル（またはファーナスオイル）・・・２５cc

ラベンダー・・・・・・１３滴

カモミールローマン・・・２滴

※その他、材料を混ぜるための「コップ」「かき混ぜ棒」、 出来上がったクリームを入れる「３０cc容器」が必要です

１. 蜜ろうとシアバターをカップに入れます。この時に、蜜ろうはかなり溶けにくいので、カップに入れる前に細かくして入れてください（私は包丁を使って細かくしますが硬いので包丁の取り扱いには十分注意してくださいね）。

蜜ろうとシアバターをカップに入れます

２.熱いお湯を張ったボールで湯煎しますが、お湯の温度が低いと蜜ろうが溶けません。

鍋にお湯を張り、時々火（弱火）にかけながらかき混ぜると早く溶けます。火の取り扱いには十分気をつけてくださいね。

この時に蜜ろうが完全に溶けていないと、クリームがザラついた使用感になってしまいます。しっかり蜜ろうを溶かしてくださいね。

完全な液体になった蜜ろうとシアバター

カレンデュラオイルとは

こちらの写真（下）はカレンデュラオイルです。

とっても綺麗な琥珀色をしています。カレンデュラ（キンセンカ、ポットマリーゴールド）をひまわりオイルなどに漬け込んだもので、カロチンやフラボノイド、ステロールを含むので、保湿作用、瘢痕形成作用があり、手足のかさつき、しもやけ、あかぎれ、ひび割れ、乳頭などの症状緩和に役立ちます。

カレンデュラオイル

【在庫処分】プラナロム キャリアオイル カレンデュラ 50ml

HARIO(ハリオ) ビーカー 目安目盛付 50mL 010020-5051A バラ

３.カレンデュラオイルを溶けた蜜ろうとシアバターの中に少しずつ入れてよくかき混ぜます。カレンデュラオイルを入れると少し固まりますので、また湯煎してしっかり液体にしてください。

４.３０cc容器に移し入れます。すぐに周りから徐々に固まり始めます。

５.粗熱が取れたら精油（カモミールローマン（２滴）とラベンダー（１３滴））を入れます。

粗熱が取れる前に精油を入れてしまうと精油の香りが飛んでしまいますので注意してくだいね。なるべく同じ場所に精油を落とす事で、熱による精油の変質や香りが飛ぶのを防ぎます。

６.全ての精油を入れたら、よくかき混ぜます。

みるみる固まっていきますので、容器の隅の方なども満遍なく丁寧にかき混ぜてください。

７.少し白みがかった黄色になって固まっていきます。かき混ぜていると容器からクリームが飛び出して気になるかもしれませんが、容器から飛び出したクリームは早速使用してみてください。紙コップに残っているクリームやかき混ぜ棒に付着したクリームも十分使用できます。足やかかと、手や肘など、お試しくださいね。

８.容器を平らなところでトントンと軽く叩くと、かき混ぜた際に入った空気が抜けます。熱が冷めるまでは蓋をしないでください。水滴が細菌繁殖の原因になりますから注意してくださいね。

 手間をかけて作ったクリームには愛着が湧きます。

コックリとした柔らかい黄色も可愛らしく、さりげなく香るアロマにも癒されます。

私はお風呂上がりのルーティンとして肌につけるのが楽しみで、1日の締めくくりを気持ちよく過ごしています。

クリームを手に取るとすぐに馴染んで肌に浸透していきます。

かかとのガサガサも日に日にキレイになるのが嬉しいです。

小さな容器に小分けにして持ち歩いたり、寝室やキッチン、リビングテーブル等においていつでも使用できるようにするのもオススメです。

ラベンダーの肌に対する働き

健康な新しい細胞の成長を促します。

急速な治療を促しますので、火傷、日焼け、にきび、ただれ等の傷全般に良いとされています。

水虫などの真菌による感染症に良いとされています。

殺菌作用や癒傷作用があるとされています。

湿疹、乾癬にも良いとされています。

皮脂バランスをとりますので、乾燥肌の方から脂性肌の方まで全ての肌タイプにオススメです。

※妊娠初期は使用を控えましょう

ラベンダーの他の効能につきましては、こちらをご参照ください。

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プラナロム ラベンダーアングスティフォリア 10ml （PRANAROM ケモタイプ精油）

カモミール・ローマンの肌に対する働き

皮脂軟化作用と保湿作用があります。

破れた毛細血管を修復し弾性を高めますので、シミやシワに良いとされています。

炎症を鎮静させる作用があり、火傷やにきび、敏感肌の方にオススメです。

※妊娠初期は使用を控えましょう

カモミール ローマン 3 ml (COONA エッセンシャルオイル アロマオイル 100%天然植物精油)

ファーナスオイルとは

ヤシの実や大豆、パーム油などの植物から油をとり、飽和脂肪酸だけを取り出しています。酸化しにくく、傷みにくいオイルです。

ベタつかずサラッとした使い心地で、分子が小さいので肌に浸透しやすいです。

ファーナスオイル 100mlKENSOの植物油

風邪予防や乾燥予防にマスクをつける機会も多いと思います。

こちらにマスクに精油の香りを移す方法を書いていますので、良かったらご覧くださいね。少しでも快適に過ごせますように🥰

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最後まで読んでいただきありがとうございました。

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